I PROGRAMMI DEL MIO COACH

Squat 300. Panca 167,5. Stacco 310. Dietro quei numeri c'è Luca Zocco: gli ho chiesto di scrivere dei programmi adatti a tutti quelli che non possono o non vogliono pagare un coach.

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Chi sono

  • 767,5 kg

    Totale in gara nella categoria 83 kg

  • 1° posto

    Trial Campionato Italiano FIPE, Rimini

  • Oro nello squat

    Mondiali Junior IPF, Costa Rica 2025
Luca Romano in panca piana assistito dal coach Luca Zocco

Chi li scrive

Luca Zocco è il coach che mi programma gli allenamenti, e ha seguito oltre 350 atleti col suo coaching online. È lui che scrive le programmazioni di forza che trovi qui.

Andrea Pileggi di Fisiostrength, fisioterapista e atleta di powerlifting, ha scritto le routine di mobilità.

Sappiamo quanto costa farsi seguire da un professionista, e sappiamo che non tutti hanno voglia di spendere tanto per provare uno sport nuovo o semplicemente per allenarsi meglio. Per questo abbiamo creato dei programmi adatti a tutti, a un prezzo nettamente inferiore.

Guarda i programmi

Come funziona

  • 1. Scegli

    Programma, quante volte a settimana ti alleni e il tuo livello. Nelle descrizioni c'è scritto chiaro quale fa per te.

  • 2. Ricevi

    Ricevi via email tutto quello di cui hai bisogno per iniziare, subito dopo il pagamento. Nessuna attesa e nessuna spedizione.

  • 3. Ti alleni

    Dentro trovi il programma settimana per settimana, e ogni esercizio ha il suo video: clicchi il nome e vedi come si fa.

  • 4. Ricominci

    Ogni 3 mesi io e Luca Zocco riscriviamo le programmazioni: quando finisci il tuo ciclo, ce n'è già uno nuovo pronto. E quello che hai comprato resta tuo, puoi sempre rifarlo aggiornando i massimali.

I programmi

I pacchetti — programma + mobilità

Il programma e la mobilità insieme, a molto meno di quanto costerebbero separati.

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Le routine di mobilità

I protocolli di mobilità scritti dal fisioterapista Andrea Pileggi, con un video per ogni esercizio.

I programmi si aggiornano ogni 3 mesi

Io e Luca Zocco riscriviamo le programmazioni ogni trimestre. Quando finisci un ciclo di 12 settimane, ce n'è già uno nuovo.

E quello che hai comprato resta tuo: è autoregolato e ripetibile, quindi aggiorni i massimali e lo rifai da capo quante volte vuoi.