PACCHETTO ADVANCED — programma + mobilità

Il programma e la mobilità per farlo rendere. Insieme costano molto meno.

Squat 300. Panca 167,5. Stacco 310. 767,5 kg di totale e primo posto al Trial del Campionato Italiano FIPE negli 83 kg.

Dietro quei numeri ci sono due persone: Luca Zocco, il coach che mi programma gli allenamenti, e Andrea Pileggi di Fisiostrength, il fisioterapista che chiamo quando qualcosa non va. Questo pacchetto è il lavoro di tutti e due messo insieme.

Cosa ricevi

• ADVANCED — 12 settimane programmate seduta per seduta, con carichi a percentuale sul massimale e a RPE, complementari e test massimali finali. Scegli sopra se vuoi 3, 4 o 5 allenamenti a settimana
• Mobilità squat — anche, caviglie e colonna toracica
• Mobilità panca — mobilità toracica, attivazione scapolare, stabilità delle spalle
• Mobilità stacco sumo — la posizione di partenza

Ogni routine dura 4 settimane, si fa 2-3 volte a settimana in una ventina di minuti, e ogni esercizio ha il suo video: clicchi il nome e vedi come si fa.

Intermedio o Élite?

Intermedio se ti alleni con continuità e senti che qualcosa ti limita: 4-5 esercizi per movimento. Élite se sei avanzato e stai lavorando sui dettagli: fino a 7 esercizi per movimento e un controllo più fine.

Per chi è

Ti alleni coi carichi da più di un anno e te la cavi con l'autoregolazione. Se hai iniziato da pochi mesi prendi il PACCHETTO ENTRY LEVEL.

Quanto risparmi

Separati sarebbero 49,96 € con la mobilità Intermedio e 64,96 € con l'Élite.

Cosa ti serve

Per il programma: bilanciere, dischi, rack, manubri, elastici e una panca. Per la mobilità: elastici, foam roller, un bastone e un kettlebell o manubrio.

Come lo ricevi

Un PDF via email subito dopo il pagamento, con dentro i link a tutto: il programma e le tre routine, coi video.