PACCHETTO WOMEN — programma + mobilità

Dodici settimane di powerlifting, più la mobilità per farle rendere.

Squat 300. Panca 167,5. Stacco 310. 767,5 kg di totale e primo posto al Trial del Campionato Italiano FIPE negli 83 kg.

Dietro quei numeri ci sono due persone: Luca Zocco, il coach che mi programma gli allenamenti, e Andrea Pileggi di Fisiostrength, il fisioterapista che chiamo quando qualcosa non va. Questo pacchetto è il lavoro di tutti e due messo insieme.

Cosa ricevi

• WOMEN — 12 settimane, 4 allenamenti a settimana, squat panca e stacco con una progressione costruita per salire di carico in sicurezza
• Mobilità squat — anche, caviglie e colonna toracica
• Mobilità panca — mobilità toracica, attivazione scapolare, stabilità delle spalle
• Mobilità stacco sumo — la posizione di partenza

Ogni routine dura 4 settimane, si fa 2-3 volte a settimana in una ventina di minuti, e ogni esercizio ha il suo video.

Intermedio o Élite?

Intermedio se ti alleni con continuità e senti che qualcosa ti limita. Élite se sei avanzata e stai lavorando sui dettagli: più esercizi e un controllo più fine.

Quanto risparmi

Separati sarebbero 49,96 € con la mobilità Intermedio e 64,96 € con l'Élite.

Come lo ricevi

Un PDF via email subito dopo il pagamento, con dentro i link a tutto: il programma e le tre routine, coi video.