10 WEEKS STREETLIFTING PROGRAM (Versione 3.0)

Trazioni, dip, squat e muscle up. Dieci settimane per sbloccarli davvero.

Nello streetlifting ho vinto l'Italiano nella categoria -74 kg. Dietro quel risultato c'è Luca Zocco, il coach che mi segue.

So che un coach personale non è una spesa che tutti possono sostenere. Per questo gli ho chiesto di scrivere una programmazione di streetlifting vera — della stessa qualità di quelle che fa per i suoi atleti — pensata per chi si allena da solo.

Non è il mio programma personale e non te lo vendo per quello. È il lavoro del mio coach, scritto per te.

Per chi è

Principianti e intermedi che vogliono diventare forti a corpo libero e zavorrato. Non devi essere già forte per iniziarlo: ogni esercizio ha la sua progressione, quindi il programma si adatta al punto da cui parti.

Cosa c'è dentro

• 10 settimane, programmate seduta per seduta, 4 allenamenti a settimana
• Lavoro specifico su trazioni, dip, squat e muscle up
• Progressione graduale: si parte dal tuo livello attuale e si sale di carico settimana dopo settimana
• Video esecutivi e spiegazioni per ogni movimento
• Ripetibile: finito il ciclo riparti coi numeri aggiornati

Cosa ti serve

Una sbarra per trazioni, delle parallele e di che zavorrarti (cintura con dischi o zaino). Niente di più.

Come lo ricevi

PDF via email, subito dopo il pagamento.

Aggiungi la mobilità a metà prezzo

Prendi insieme a questo programma una routine di mobilità — squat, panca o stacco sumo — e la routine la paghi la metà. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice.

Quanto costa un coach, invece?

Tra gli 80 e i 150 euro al mese. Questo sono 10 settimane programmate da un coach a 19,99 €, una volta sola.