{"product_id":"mobilita-stacco-sumo","title":"MOBILITÀ STACCO SUMO — routine di 4 settimane","description":"\u003ch3\u003eNel sumo la posizione di partenza decide tutto. E quella la costruisci prima di toccare il bilanciere.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe la mobilità non c'è, la posizione te la costruisci a forza di compromessi — e la schiena se ne accorge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eQuale livello scegliere\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIntermedio\u003c\/strong\u003e — 4 esercizi di mobilità specifica per lo stacco sumo. È per te se tiri in sumo con continuità, te la cavi con l'alzata e vuoi migliorare la qualità del movimento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉlite\u003c\/strong\u003e — 5 esercizi avanzati con progressioni settimanali. È per te se sei un atleta avanzato con buon controllo del movimento: quando sei già forte il margine non sta nel volume, sta nella posizione di partenza che riesci a prendere e a tenere sotto carico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe tiri da poco parti dall'Intermedio: costa meno e ti serve di più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro, in tutti e due\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: nel riscaldamento prima dello stacco o in una sessione dedicata\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUna cosa onesta: questa routine fa parte del tuo riscaldamento specifico, non lo sostituisce.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, foam roller, un bastone (va bene anche un manico di scopa) e un kettlebell o manubrio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eC'è anche il pacchetto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe ti serve anche il programma di allenamento, nei \u003cstrong\u003epacchetti\u003c\/strong\u003e trovi il programma completo più tre routine di mobilità a partire da \u003cstrong\u003e34,99 €\u003c\/strong\u003e invece di 52,96 €. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Intermedio","offer_id":50522802717010,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Élite","offer_id":55219920765266,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/cover45-mobilita-sumo.jpg?v=1793039952","url":"https:\/\/lucaromano.net\/products\/mobilita-stacco-sumo","provider":"luca romano","version":"1.0","type":"link"}