{"product_id":"mobilita-panca-piana","title":"MOBILITÀ PANCA PIANA — routine di 4 settimane","description":"\u003ch3\u003eSe non riesci a mettere le scapole dove servono, la panca te ne toglie di kg.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna posizione instabile sotto al bilanciere è quasi sempre mobilità toracica che manca e scapole che non si attivano. Non è una cosa con cui devi convivere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eQuale livello scegliere\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIntermedio\u003c\/strong\u003e — 4 esercizi su mobilità toracica, attivazione scapolare e stabilità delle spalle. È per te se ti alleni con continuità in panca e senti che la posizione non è stabile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉlite\u003c\/strong\u003e — 7 esercizi di attivazione e mobilità toracica e scapolare ad alta precisione. È per te se hai già esperienza in panca e stai lavorando sui dettagli. Si usa anche in gara, adattando tempi e intensità.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe ti alleni da meno tempo parti dall'Intermedio: costa meno e ti serve di più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro, in tutti e due\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima della panca o come lavoro accessorio nei giorni di parte alta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUna cosa onesta: questa routine fa parte del tuo riscaldamento specifico, non lo sostituisce.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, un bastone (va bene anche un manico di scopa), foam roller e un kettlebell o manubrio. Per l'Élite servono elastici di spessori diversi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eC'è anche il pacchetto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe ti serve anche il programma di allenamento, nei \u003cstrong\u003epacchetti\u003c\/strong\u003e trovi il programma completo più tre routine di mobilità a partire da \u003cstrong\u003e34,99 €\u003c\/strong\u003e invece di 52,96 €. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Intermedio","offer_id":50522825982290,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Élite","offer_id":55219920699730,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/cover45-mobilita-panca.jpg?v=1793039952","url":"https:\/\/lucaromano.net\/products\/mobilita-panca-piana","provider":"luca romano","version":"1.0","type":"link"}