{"product_id":"advanced-powerlifting","title":"ADVANCED — Programma di powerlifting 12 settimane","description":"\u003ch3\u003eNon tutti possono permettersi un coach. Questa è la cosa più vicina che posso darvi.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSquat 300. Panca 167,5. Stacco 310. 767,5 kg di totale e primo posto al Trial del Campionato Italiano FIPE negli 83 kg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDietro quei numeri non c'è un PDF scaricato da internet: c'è \u003cstrong\u003eLuca Zocco\u003c\/strong\u003e, il coach che mi programma gli allenamenti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo che un coach personale non è una spesa che tutti possono sostenere. Per questo gli ho chiesto di scrivere una programmazione vera — della stessa qualità di quelle che fa per i suoi atleti — pensata per chi si allena da solo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNon è il mio programma personale e non te lo vendo per quello. È il lavoro del mio coach, scritto per te.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eQuante volte a settimana?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eScegli sopra: \u003cstrong\u003e3, 4 o 5 allenamenti\u003c\/strong\u003e. È lo stesso programma tarato su quanto riesci ad allenarti davvero — e tre sedute fatte bene battono cinque sedute saltate a metà. Il prezzo è lo stesso per tutte e tre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTi alleni coi carichi da più di un anno, conosci il tuo corpo e te la cavi con l'autoregolazione. Se hai iniziato da pochi mesi prendi l'\u003cstrong\u003eENTRY LEVEL\u003c\/strong\u003e: preferisco dirtelo adesso piuttosto che venderti il programma sbagliato.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 settimane\u003c\/strong\u003e, programmate seduta per seduta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSquat, panca e stacco con carichi gestiti \u003cstrong\u003ea percentuale sul massimale e a RPE\u003c\/strong\u003e — sai sempre quanto caricare e quanto spingere, anche nelle giornate storte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComplementari scelti per costruire massa dove serve e tenerti lontano dagli infortuni\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVideo dimostrativi di ogni esercizio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTest massimali finali per misurare quanto sei migliorato davvero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRipetibile\u003c\/strong\u003e: finisci il ciclo, aggiorni i massimali e riparti. Non lo usi una volta sola\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBilanciere, dischi, rack, manubri, elastici e una panca. In palestra attrezzata ci sono anche le varianti per i macchinari.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome lo ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email, subito dopo il pagamento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAggiungi la mobilità a metà prezzo\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrendi insieme a questo programma una routine di mobilità — squat, panca o stacco sumo — e \u003cstrong\u003ela routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eQuanto costa un coach, invece?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTra gli 80 e i 150 euro al mese. Questo sono 12 settimane programmate da un coach a \u003cstrong\u003e19,99 €, una volta sola.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"4 volte a settimana","offer_id":52329295249746,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/4xweekadvanced.jpg?v=1766407995","url":"https:\/\/lucaromano.net\/products\/advanced-powerlifting","provider":"luca romano","version":"1.0","type":"link"}