{"title":"Routine di mobilità","description":"\u003cp\u003eI protocolli di mobilità scritti dal fisioterapista Andrea Pileggi, con un video per ogni esercizio.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"routine-di-mobilita-stacco-sumo-intermedio","title":"ROUTINE DI MOBILITA'- STACCO SUMO INTERMEDIO","description":"\u003ch3\u003eNel sumo la posizione di partenza decide tutto. E quella la costruisci prima di toccare il bilanciere.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe la mobilità non c'è, la posizione te la costruisci a forza di compromessi — e la schiena se ne accorge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTiri in sumo con continuità, te la cavi con l'alzata e vuoi migliorare la qualità del movimento. Se sei più avanti c'è la versione \u003cstrong\u003eELITE\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 esercizi\u003c\/strong\u003e di mobilità specifica per lo stacco sumo, in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: nel riscaldamento prima dello stacco o in una sessione dedicata\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUna cosa onesta: questa routine fa parte del tuo riscaldamento specifico, non lo sostituisce.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, foam roller, un bastone (va bene anche un manico di scopa) e un kettlebell o manubrio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522802717010,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_06.jpg?v=1743284414"},{"product_id":"routine-di-mobilita-stacco-sumo-elite","title":"ROUTINE DI MOBILITA'-STACCO SUMO ELITE","description":"\u003ch3\u003eNel sumo pesante, ogni grado di apertura in più è centimetri in meno da tirare.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuando sei già forte il margine non sta nel volume: sta nella posizione di partenza che riesci a prendere e a tenere sotto carico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAtleti avanzati con buon controllo del movimento. Se tiri da poco non prendere questa: parti dalla versione \u003cstrong\u003eINTERMEDIO\u003c\/strong\u003e, costa meno e ti serve di più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e5 esercizi avanzati\u003c\/strong\u003e con progressioni settimanali, in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima dello stacco sumo o in giornate dedicate alla mobilità\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUna cosa onesta: questa routine fa parte del tuo riscaldamento specifico, non lo sostituisce.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, foam roller, un bastone (va bene anche un manico di scopa) e un kettlebell o manubrio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522804846930,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_07.jpg?v=1743284591"},{"product_id":"routine-di-mobilita-squat-intermedio","title":"ROUTINE DI MOBILITA'- SQUAT INTERMEDIO","description":"\u003ch3\u003eSe in buca ti si arrotonda la schiena o ti si staccano i talloni, non è forza che manca.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÈ mobilità di anche, caviglie e colonna toracica. Finché non la sistemi il corpo compensa, e prima o poi qualcosa si fa sentire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTi alleni con continuità e senti che la profondità o la posizione della schiena ti stanno limitando. Se sei più avanti c'è la versione \u003cstrong\u003eELITE\u003c\/strong\u003e, che ha più esercizi e un controllo più fine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e5 esercizi\u003c\/strong\u003e su anche, caviglie e colonna toracica, organizzati in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra. Niente nomi strani da cercare su internet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima dello squat o in una giornata dedicata\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio trovi serie, tenute e tempi di recupero — non devi inventarti niente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana, dove segni come è andata e cosa migliora\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, foam roller, un bastone, una mini loop band e un manubrio o kettlebell. Se non hai questa roba, la routine non la puoi fare: meglio saperlo adesso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522812907858,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_10.jpg?v=1743284970"},{"product_id":"routine-di-mobilita-squat-elite","title":"ROUTINE DI MOBILITA' -SQUAT ELITE'","description":"\u003ch3\u003eA un certo punto non è più il carico a fermarti, è un grado di mobilità che non hai.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuando sei già forte i margini stanno nei dettagli: un'anca che si apre meglio, gli adduttori che non tirano, un tronco che resta dove deve sotto carico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSei un atleta avanzato, la tecnica di base ce l'hai e stai cercando l'ultimo pezzo. Se ti alleni da meno tempo parti dalla versione \u003cstrong\u003eINTERMEDIO\u003c\/strong\u003e: costa meno e ti serve di più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e7 esercizi\u003c\/strong\u003e ad alta attivazione su anche, adduttori, dorsali e stabilizzatori del tronco, in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima dello squat o in una sessione a parte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana, per tenere traccia di come risponde il corpo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilizzabile anche in preparazione gara, adattando tempi e scelta degli esercizi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici di spessori diversi, foam roller, mini band, un bastone e un manubrio o kettlebell.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522819952978,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_11.jpg?v=1743285541"},{"product_id":"routine-di-mobilita-panca-piana-intermedio","title":"ROUTINE DI MOBILITA'-PANCA PIANA INTERMEDIO","description":"\u003ch3\u003eSe non riesci a mettere le scapole dove servono, la panca te ne toglie di kg.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna posizione instabile sotto al bilanciere è quasi sempre mobilità toracica che manca e scapole che non si attivano. Non è una cosa con cui devi convivere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTi alleni con continuità in panca e senti che la posizione non è stabile. Se sei più avanti c'è la versione \u003cstrong\u003eELITE\u003c\/strong\u003e, che ha più esercizi e un controllo più fine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 esercizi\u003c\/strong\u003e su mobilità toracica, attivazione scapolare e stabilità delle spalle, in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima della panca o come lavoro accessorio nei giorni di parte alta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici, un bastone (va bene anche un manico di scopa), foam roller e un kettlebell o manubrio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522825982290,"sku":"","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_08.jpg?v=1743285748"},{"product_id":"routine-di-mobilita-panca-piana-elite","title":"ROUTINE DI MOBILITA'-PANCA PIANA ELITE'","description":"\u003ch3\u003eIn panca, quando sei forte, la differenza la fa la posizione che riesci a tenere.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eScapole dove devono stare, torace che non cede, spalle stabili per tutta l'alzata. A carichi alti qualche grado di mobilità in più vale più di un mese di lavoro aggiuntivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIo non sono un fisioterapista. Questa routine l'ha scritta \u003cstrong\u003eAndrea Pileggi\u003c\/strong\u003e di Fisiostrength, fisioterapista e lui stesso atleta di powerlifting e streetlifting: lavora con atleti per migliorare la mobilità e rimettere in piedi chi si è fatto male.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHai già esperienza in panca e stai lavorando sui dettagli. Se ti alleni da meno tempo parti dalla versione \u003cstrong\u003eINTERMEDIO\u003c\/strong\u003e: costa meno e ti serve di più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e7 esercizi\u003c\/strong\u003e di attivazione e mobilità toracica e scapolare ad alta precisione, in un programma di \u003cstrong\u003e4 settimane\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOgni esercizio ha il suo video\u003c\/strong\u003e: clicchi il nome e parte la clip che te lo mostra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2-3 volte a settimana, circa 20 minuti\u003c\/strong\u003e: prima della panca o in una sessione di mobilità a parte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer ogni esercizio serie, tenute e tempi di recupero\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna colonna note per ogni settimana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSi usa anche in gara, adattando tempi e intensità\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa ti serve\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eElastici di spessori diversi, foam roller, un bastone e un kettlebell o manubrio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCome la ricevi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF via email subito dopo il pagamento, col link al foglio di lavoro e ai video.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMetà prezzo con un programma\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe la prendi insieme a un programma di allenamento del catalogo, \u003cstrong\u003equesta routine la paghi la metà\u003c\/strong\u003e. Lo sconto si applica da solo nel carrello, non serve nessun codice. La mobilità non sostituisce l'allenamento, lo fa rendere.\u003c\/p\u003e","brand":"luca romano","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50522831978834,"sku":"","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0924\/9793\/6722\/files\/LucaRomanoSITO_09.jpg?v=1743286138"}],"url":"https:\/\/lucaromano.net\/collections\/mobilita.oembed","provider":"luca romano","version":"1.0","type":"link"}